Врач заявил о бесполезности кроссвордов для тренировки мозга в пожилом возрасте
18.06.2026 12:20
Переписанный текст:
Для поддержания когнитивного здоровья в пожилом возрасте важно не только регулярно нагружать мозг, но и делать это разнообразно. Одних привычных упражнений, к которым человек давно привык, часто оказывается недостаточно для заметного эффекта. Именно поэтому специалисты советуют включать в повседневную практику новые интеллектуальные задачи, требующие освоения незнакомых навыков.Кроссворды, вопреки распространенному мнению, не являются самым эффективным способом тренировки мозга у пожилых людей. Об этом в беседе с News.ru рассказал заведующий отделением амбулаторной гериатрии РГНКЦ Пироговского университета, врач-гериатр Андрей Изюмов. По его словам, для формирования новых нейронных связей мозгу необходимы именно новые знания, а не повторение уже хорошо знакомых действий.Сегодня существует большое количество когнитивных упражнений, которые направлены на развитие памяти, внимания, логики и других умственных функций. Их объединяет общий принцип: мозг должен сталкиваться с непривычной информацией и осваивать новые способы решения задач. Когда человек постоянно выполняет однотипные действия, эффект от такой тренировки значительно снижается.Таким образом, для более эффективной поддержки работы мозга в пожилом возрасте важно сочетать интеллектуальную активность с новизной. Это могут быть изучение иностранных языков, освоение цифровых технологий, новые виды творчества или другие занятия, которые требуют усилий и выхода за пределы привычного опыта.Переписанный текст:Эксперт отметил, что одна из самых распространённых ошибок — это выбор слишком привычных занятий, которые уже давно не дают мозгу заметной нагрузки. Например, кроссворды часто воспринимаются как полезная тренировка, однако, если человек разгадывает их всю жизнь, его мозг уже отлично адаптировался к такой задаче. В этом случае упражнение перестаёт быть развитием и превращается в знакомую рутинную деятельность, а значит, эффект от него оказывается минимальным.По словам специалиста, гораздо большую пользу приносят новые увлечения, особенно если они сильно отличаются от привычного образа жизни. Когда человек осваивает непривычную деятельность, мозгу приходится активно включаться, формировать новые нейронные связи и адаптироваться к нестандартным задачам. Именно такой формат занятий помогает поддерживать умственную активность и развивать когнитивные способности.В качестве примера эксперт привёл ситуацию, когда человек много лет работал инженером. В таком случае ему стоит попробовать занятия, которые задействуют другие навыки и способы мышления: рисование, лепку, игру на гитаре или изучение иностранного языка. Подобные хобби не только разнообразят повседневную жизнь, но и создадут для мозга действительно полезную тренировку.Если человек раньше был больше связан с гуманитарной сферой, ему вполне можно попробовать развивать и технические навыки: это помогает расширять кругозор, тренировать мышление и поддерживать мозг в активном состоянии. По словам специалистов, полезно не ограничиваться привычными занятиями и регулярно вводить в жизнь что-то новое. Даже небольшие изменения в повседневных действиях способны заметно влиять на работу мозга и стимулировать его к развитию.Так, врач отметил, что новое исполнение обычных дел тоже может приносить пользу. Например, можно пойти в магазин непривычной дорогой, переложить вилки и ложки в другой ящик на кухне или попробовать чистить зубы левой рукой, если человек правша. Такие простые действия заставляют мозг выходить из привычного режима и искать новые способы выполнения знакомых задач. Это, в свою очередь, способствует формированию новых нейронных связей.Кроме того, полезно разнообразить и любимые хобби. Если человек увлекается садоводством, он может посадить новое растение или попробовать иной способ ухода за грядками. Если нравится готовить, стоит освоить дополнительный рецепт или экспериментировать с незнакомыми ингредиентами. Подобные изменения делают повседневную жизнь более насыщенной и одновременно тренируют память, внимание и мышление.Ранее в Москве подвели годовые итоги программы, направленной на сохранение когнитивных навыков пожилых людей. По результатам работы проекта выяснилось, что у более чем 90% участников улучшились показатели внимания, памяти и мышления. Это подтверждает, что регулярная умственная активность и новые задачи могут приносить заметный положительный эффект в любом возрасте.По словам заммэра Анастасии Раковой, для жителей старшего возраста была запущена специальная программа, созданная с учетом их потребностей и возможностей. Инициатива появилась потому, что мозгу, как и мышцам, необходимы постоянные упражнения и поддержка в любом возрасте, чтобы сохранять активность, ясность мышления и эмоциональную устойчивость. Такая работа особенно важна для поддержания качества жизни, самостоятельности и уверенности в повседневных делах.Программа включает два специализированных курса: «Нейротренировки когнитивных навыков» и «Нейрокоррекция психоэмоционального состояния». Первый курс направлен на развитие памяти, внимания, логического мышления и других когнитивных функций, которые помогают человеку лучше справляться с ежедневными задачами. Второй курс помогает снизить уровень стресса, улучшить эмоциональный фон и укрепить внутреннее состояние, что особенно важно для людей старшего возраста.Таким образом, проект рассчитан не только на тренировку умственных способностей, но и на комплексную поддержку психологического благополучия. Благодаря такому подходу участники могут дольше сохранять активность, легче адаптироваться к изменениям и чувствовать себя более комфортно в повседневной жизни.