Врач рассказал, сколько яиц в день можно употреблять без вреда

Об этом сообщает «Радио 1».

Специалист пояснил, что если человек регулярно занимается в спортзале и нуждается в большом количестве белка, ему действительно можно есть больше яиц. При этом он напомнил, что в яйцах есть и жировая составляющая — желток. Поэтому, по его мнению, оптимальным вариантом может быть омлет без желтков: так легче добиться лучшего баланса белков и жиров в рационе.

Кузьменко отметил, что токсичных веществ в яйцах нет, однако общая рекомендация — употреблять 1–2 яйца в день. Врач подчеркнул, что яйца довольно калорийны, поэтому при превышении этой нормы можно получить лишний жир.

По словам эксперта, содержащийся в яйцах холестерин не представляет серьезной опасности. Он призвал обращать внимание на самочувствие, внешний вид и общий уровень ресурсов организма.

«Желток в яйцах — это жир. Если вы хотите есть много яиц, то желтки лучше выбрасывать, потому что жиров в течение дня можно добрать из других продуктов», — добавил он.

Ранее врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова рассказала, какие продукты помогают бороться с осенней сонливостью. Среди них — тыквенные семечки, миндаль, шпинат и бобовые. Эти продукты богаты магнием, который участвует в выработке энергии в митохондриях клеток.

«Спецреп»: самая вредная еда
Читайте также