20
Врач рассказал, как ввести спорт в повседневную жизнь
Эксперт сообщает, что для успешного введения спорта в повседневную жизнь и поддержания здоровья необходимо обратиться к профессиональному тренеру и обеспечить себе достаточный отдых.
Психологическая подготовка перед физической активностью и разработка плана нагрузок являются ключевыми моментами. Рекомендуется начинать занятия спортом после разминки или элементарной зарядки.
Регулярные тренировки в фитнес-зале или аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, связок и суставов, а также облегчают перенос хронических заболеваний или их предотвращение. Аэробные нагрузки способствуют снижению уровня сахара в крови, укреплению сосудов и повышению стрессоустойчивости.
Байрамов также отметил, что падел-теннис и горячая йога предоставляют интенсивную физическую нагрузку, способствующую укреплению здоровья. Для избежания прекращения занятий спортом рекомендуется разработать долгосрочный план и обратиться к тренеру для получения рекомендаций по правильной технике выполнения упражнений.
В случае появления боли после занятий спортом, следует обратиться к реабилитологу. Тренировки в бассейне могут быть отличным вариантом физических нагрузок, особенно благодаря снижению нагрузки на суставы и позвоночник.
