36
Врач перечислила продукты с содержанием витамина А
Источники витамина группы А включают говяжью печень, морковь, петрушку, укроп и шпинат.
Об этом сообщает News.ru, ссылаясь на доктора-физиотерапевта Светлану Малиновскую из Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья. Специалист отмечает, что в 100–200 граммах говяжьей печени содержится достаточное количество ретинола на неделю, поэтому избыточное потребление следует избегать. Кроме того, витамины группы В можно получить из говяжьей печени, молочных продуктов, яиц, скумбрии, лосося, шпината, бананов, овса, орехов и соевого молока. Нутрициолог Ольга Панова также рекомендует включить продукты, богатые витаминами группы В, в рацион для предотвращения дефицита. Она отмечает, что подсолнечные семечки содержат высокую концентрацию этих витаминов, которые помогают в процессе окисления жиров и способствуют снижению веса при интенсивных физических нагрузках. Диетолог Наталья Круглова объясняет различия между лаймом и лимоном, отмечая их сходство в содержании пищевых волокон, углеводов, витаминов и минералов, а также различия в количестве витамина С и химической структуре эфирных масел.
