Врач объяснил, что влияет на потребность человека в сне

На потребность в сне влияют циркадные гены и внутренние биологические часы, сообщил в интервью радио Sputnik врач-сомнолог Роман Бузунов. Он отметил, что состояние здоровья также влияет на потребность в сне, поскольку некоторые заболевания могут ухудшить качество сна. Если человеку раньше хватало восьми часов сна, а теперь ему не хватает девяти-десяти, это может быть признаком патологических процессов, которые влияют на качество сна.

Врач подчеркнул, что на сон влияют возраст и образ жизни, и назвал мифом утверждение о том, что пожилые люди спят меньше. По его словам, у пожилых людей может ухудшиться качество сна, увеличиться количество пробуждений, и возникнуть так называемая пенсионная бессонница, когда человек неосознанно дремлет после различных маленьких активностей.

Бузунов также пояснил, что нормально засыпать должно за 15 минут, а общее время пробуждений за ночь не должно превышать 15 минут. Психолог Анна Пестряков ранее упомянула, что депрессия, посттравматический синдром, фобии и синдром хронической усталости могут вызывать ночные кошмары. Она также отметила, что кошмары могут быть связаны с физиологическими проблемами, такими как апноэ, синдром беспокойных ног и другие нарушения сна, и в таких случаях необходимо обратиться к врачу для консультации.