8
Врач назвала главные признаки дефицита кальция
Слабое состояние кожи, волос и ногтей, а также судороги, покалывание в пальцах, усталость и кариес могут свидетельствовать о дефиците кальция в организме.
Об этом сообщила врач-диетолог Елена Соломатина в интервью для Москвы 24. По ее мнению, недостаток этого макроэлемента негативно сказывается на состоянии зубов, приводя к частому появлению кариеса и ослаблению десен.
Также недостаток кальция проявляется ночными судорогами, покалыванием в кончиках пальцев, апатией и усталостью, что часто приписывается возрасту, особенно у пожилых людей. У женщин в период пре- и менопаузы дефицит кальция часто сопровождается переломами.
При появлении указанных симптомов рекомендуется обратиться к врачу для проверки уровня кальция в организме. В случае дефицита специалист назначит соответствующие препараты для нормализации уровня кальция.
Для профилактики дефицита кальция рекомендуется употреблять две порции молочных продуктов в день, также полезно употреблять кунжут, листовую зелень и зеленые салаты с добавлением семян. Кальций лучше всего усваивается вечером, поэтому важно учитывать это при составлении рациона.
Кроме того, важно обратить внимание на признаки недостатка витамина D, такие как апатия, слабость, ломкость костей и частые простуды. При подозрении на недостаток витамина D необходимо обратиться к врачу, так как самостоятельное употребление витамина D может привести к передозировке, что также опасно для организма. При избытке витамина D кальций начинает откладываться в сердце, почках, легких и крупных артериях.
