Терапевт рассказала, как подготовить организм к сезону ОРВИ

Об этом Москве 24 рассказала терапевт, врач-диетолог и нутрициолог Александра Разаренова.

Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в разговоре с РИА Новости предупредил, что всплеск заболеваемости ОРВИ в России начнется в середине сентября. Он связал это с началом учебного года.

По словам Разареновой, чтобы подготовить организм к сезону простуд, важно вести здоровый образ жизни. Именно это помогает организму противостоять вирусам, легче переносить инфекцию и быстрее восстанавливаться. При этом «разогнать» иммунитет заранее невозможно.

Прежде всего необходим полноценный сон — не менее 8 часов в сутки — и регулярная физическая активность, хотя бы в виде пеших прогулок. Кроме того, нельзя садиться на строгие диеты: рацион должен быть разнообразным и обеспечивать организм белками, жирами и углеводами.

Также стоит ежедневно добавлять в блюда небольшое количество приправ, например имбирь, куркуму, перец, розмарин и тимьян. По словам Разареновой, благодаря содержанию различных биохимических соединений, в том числе полифенолов, они помогают поддерживать работу иммунной системы.

«Очень важно одеваться по погоде, потому что переохлаждение быстро приводит к размножению вирусов и бактерий в организме», — добавила врач. Она также отметила, что главной защитой в сезон вирусных заболеваний станет своевременная прививка от гриппа, которая помогает защититься от тяжелого течения болезни.

Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала о напитках, которые помогают повысить работоспособность. Среди них — какао из натурального порошка. Оно содержит флаванолы, улучшающие кровоснабжение мозга.