6
Терапевт назвала секрет крепкого иммунитета в пожилом возрасте
Для поддержания иммунитета в пожилом возрасте важно обеспечить себе качественный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе и разнообразное питание, утверждает врач-терапевт Надежда Чернышова в интервью Москве 24.
Она подчеркивает, что разнообразный рацион обогащает организм полезными веществами, необходимыми для поддержания иммунитета.
Прогулки на свежем воздухе играют также важную роль, поскольку насыщают кровь кислородом, улучшают питание тканей и способствуют более эффективной работе организма, что поддерживает иммунные реакции, отмечает терапевт. Кроме того, полноценный сон имеет большое значение, так как отдохнувший организм лучше справляется с инфекциями.
Специалист рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, учитывая индивидуальные потребности в сне. Норма сна для каждого человека различна, но важно, чтобы после пробуждения чувствовалось ощущение отдохнутости.
Ранее нутрициолог Ирина Попкова отметила, что употребление тыквы может способствовать укреплению иммунитета, так как этот продукт богат витамином C. Тыква также содержит витамин A, полезный для зрения, кожи и слизистых оболочек, а высокое содержание калия помогает нормализовать артериальное давление.
