Терапевт назвала оптимальное время для прогулок пожилым в морозную погоду
14.01.2026 19:33
Врач-терапевт и кардиолог, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко, в интервью Москве 24 отметила, что при температуре воздуха ниже 10 градусов прогулки не должны превышать 20 минут. Это связано с тем, что у пожилых людей сосуды теряют свою эластичность, что снижает их способность адаптироваться к резким перепадам температуры.
Зимой резкие изменения температуры воздуха представляют наибольшую опасность для здоровья пожилых людей. Снижение эластичности сосудистой стенки приводит к тому, что организм не может адекватно реагировать на холод, что может вызвать резкое повышение артериального давления. Врач предупреждает, что такие скачки давления могут привести к гипертоническому кризу, который ставит под угрозу головной мозг и значительно увеличивает риск развития инсультов и инфарктов.Кроме того, важно учитывать, что холодовые нагрузки могут усугублять хронические заболевания, часто встречающиеся у пожилых людей, такие как атеросклероз и сердечная недостаточность. Поэтому специалисты рекомендуют не только ограничивать время прогулок, но и тщательно подбирать одежду, обеспечивающую тепло и защиту от ветра. В целом, забота о здоровье в зимний период требует комплексного подхода, включающего контроль артериального давления и регулярные консультации с врачом. Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риски и сохранить качество жизни в холодное время года.Зима представляет особую опасность для пожилых людей, поскольку их организм становится более уязвимым к воздействию низких температур. С возрастом нарушается механизм терморегуляции, из-за чего пожилые люди часто не могут адекватно ощущать и реагировать на холод. Это приводит к тому, что порог чувствительности к холоду снижается, и человек может замерзать, не осознавая этого вовремя, пояснила эксперт.Помимо этого, переохлаждение зимой становится одной из главных причин ухудшения здоровья у пожилых. Чтобы избежать серьезных последствий, важно строго соблюдать рекомендации врачей и регулярно принимать назначенные лекарства. При появлении любых признаков недомогания необходимо незамедлительно обращаться за медицинской помощью, так как это может свидетельствовать о скрытых заболеваниях или необходимости корректировки базовой терапии, подчеркнула специалист.Кроме того, поддержание комфортной температуры в жилом помещении и правильный выбор одежды играют ключевую роль в профилактике переохлаждения у пожилых людей. Внимательное отношение к собственному здоровью и своевременное реагирование на изменения самочувствия помогут значительно снизить риски и сделать зиму безопаснее и комфортнее. Таким образом, комплексный подход к заботе о пожилых в холодное время года является залогом их благополучия и качества жизни.Зимой особенно важно уделять внимание своему здоровью и образу жизни, чтобы поддерживать организм в тонусе и избегать переохлаждения. Одним из ключевых аспектов является правильное питание. Как подчеркнула Романенко, в холодное время года рацион должен содержать больше белковой пищи, поскольку белки обеспечивают необходимую энергию для поддержания тепла тела. Кроме того, важно не забывать о теплом и многослойном одежде, уделяя особое внимание защите рук и ног, так как именно эти части тела наиболее подвержены быстрому замерзанию.Что касается прогулок на свежем воздухе, к этому вопросу следует подходить с учётом индивидуальных особенностей организма. Не рекомендуется резко устраивать длительные прогулки при температуре ниже -10 градусов, особенно если присутствует сильный ветер, поскольку это увеличивает риск переохлаждения. Оптимальной продолжительностью прогулки в таких условиях будет 15–20 минут, что позволит получить пользу от свежего воздуха, не подвергая себя опасности. Исключение составляют люди, которые регулярно занимаются закаливанием и привыкли к низким температурам, как отметила эксперт.Таким образом, забота о здоровье зимой требует комплексного подхода: сбалансированное питание, правильная одежда и разумное планирование времени на улице помогут сохранить хорошее самочувствие и избежать простудных заболеваний в холодный сезон. Не стоит забывать, что профилактика всегда эффективнее лечения, и внимательное отношение к собственному организму позволит комфортно пережить даже самые суровые зимние дни.Забота о здоровье волос требует внимания к многим факторам, включая климатические условия и привычки в одежде. Известный врач-дерматолог и трихолог, доктор медицинских наук Юлия Галлямова, недавно поделилась важной информацией о влиянии холодной погоды на состояние волос. Она подчеркнула, что отказ от ношения головных уборов в морозную погоду может иметь серьезные последствия для волос. По словам эксперта, низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов, что приводит к ухудшению микроциркуляции крови в волосяных фолликулах. Это нарушение кровотока снижает поступление необходимых питательных веществ и кислорода к корням волос, что в свою очередь может привести к их ослаблению и даже выпадению. Таким образом, пренебрежение защитой головы в холодное время года становится одной из причин ухудшения здоровья волос.Кроме того, стоит учитывать, что холод и ветер способствуют обезвоживанию волос и кожи головы, делая их более ломкими и уязвимыми к повреждениям. Поэтому специалисты рекомендуют не только использовать головные уборы, но и применять увлажняющие и питательные средства для ухода за волосами в зимний период. Соблюдение этих простых правил поможет сохранить красоту и здоровье волос даже в самые суровые морозы.