Терапевт дал советы, как не сбить режим сна за праздники

Он отметил, что ложиться спать лучше всего до полуночи или в 22:00–23:00, так как в это время организм синтезирует важные гормоны, включая мелатонин, необходимый для нервной системы. Женщинам рекомендуется спать 8 часов, а мужчинам – 7, учитывая гормональные особенности организма. Однако, если человек не выспался, следующий день можно использовать для отдыха и восстановления. Важно не падать в крайности постоянно, подчеркнул Лишин. Невролог-сомнолог Елена Царева также упомянула продукты, способствующие здоровому сну, включая фисташки, содержащие мелатонин.