Сомнолог рассказала, почему днем возникает сонливость

Это было заявлено врачом-сомнологом, кандидатом медицинских наук Софией Черкасовой, как сообщает "Доктор 24".
По её мнению, причинами дневной сонливости могут быть:
Чтобы избежать дневной сонливости, Черкасова рекомендует употреблять пищу небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок. Также стоит употреблять больше белков и отказаться от сладкого, что, по её мнению, может вызывать сонливость.
Кроме того, она советует массировать ушные раковины или выполнять скручивания, так как в этих местах находятся рефлексогенные точки. Массаж должен длиться около пяти минут. Также на ступнях есть зоны, отвечающие за бодрость, особенно на подушечке большого пальца ноги, отметила врач. Эту часть тела можно размять, ходя босиком по гречке или мелким камням, добавила сомнолог.
Для борьбы с дневной сонливостью специалист также рекомендует использовать различные ароматы. Например, бодрящий эффект оказывают эфирные масла апельсина, герани, элеутерококка или табака. А заменить чашку кофе могут 20–30 капель настойки семян лимонника, разведенные в небольшом количестве воды, подытожила Черкасова.
Ранее член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, что в случае отсутствия кондиционера или увлажнителя воздуха справиться с дневной сонливостью в жару помогут прохладный душ и умывания лица холодной водой. Также можно подремать не более 25 минут в лежачем или полулежачем состоянии, подчеркнул специалист.