Сомнолог рассказал, какие продукты могут привести к бессоннице

Он рекомендует исключить молоко, различные выпечки, помидоры и тиаминсодержащие продукты, такие как помидоры и баклажаны, из вечернего рациона питания. Бобовые, сельдерей с вином и плотные ужины также могут помешать спокойному сну из-за усиления газообразования и учащения мочеиспускания. Врач рекомендует не употреблять большие порции пищи перед сном, так как это может помешать выработке гормона сна – мелатонина. Советует также избегать использование смартфона перед сном, чтобы избежать недосыпа и связанных с этим проблем со здоровьем.