Психолог назвал тренд глимерство возможным способом восстановления
17.12.2025 16:43
Этот социокультурный тренд набирает популярность как форма внутреннего восстановления и поиска баланса. По словам клинического психолога Станислава Самбурского, глимерство помогает людям отойти от навязчивого стремления к «успешному успеху» и сосредоточиться на спокойствии, гармонии и ценности маленьких радостей повседневной жизни.
Глимерство не является формой протеста в привычном понимании, а скорее представляет собой личный, приватный выход из жестких социальных сценариев, которые диктуют стандарты успеха. Доцент Пермского национального исследовательского политехнического университета Константин Антипьев отмечает, что у глимеров отсутствуют лидеры, манифесты и коллективные требования к обществу. Вместо этого они практикуют рассеянные микропрактики — небольшие действия и изменения в образе жизни, которые объединены общим настроением и стремлением к внутреннему комфорту.Таким образом, глимерство можно рассматривать как ответ на современную динамику, где постоянное стремление к карьерным вершинам и материальному успеху зачастую приводит к эмоциональному выгоранию. Этот тренд предлагает альтернативный путь — ценить простые моменты, находить радость в повседневности и создавать пространство для личного благополучия. В конечном счете, глимерство способствует формированию более устойчивого и здорового отношения к жизни, что особенно актуально в условиях постоянного стресса и неопределенности.В современном обществе наблюдается растущая потребность в поиске баланса между работой и личной жизнью, что открывает новые перспективы для трендов, направленных на снижение стресса и переутомления. У этого направления действительно может быть большое будущее, поскольку многие люди устали от постоянного давления, жестких KPI и бесконечных марафонов продуктивности. Сегодня практически каждый сталкивается с внутренним критиком — голосом, который подталкивает к выполнению трудовых подвигов даже в выходные дни, не давая возможности полноценно отдохнуть, – объясняет психолог.Он отмечает, что человеческий мозг обладает способностью быстро привыкать к достигнутым результатам, что создает иллюзию необходимости постоянно стремиться к новым вершинам. Такая установка глубоко укоренилась в культуре и передается из поколения в поколение, внушая мысль, что человек должен быть либо первым, либо никем. Это создает постоянное внутреннее напряжение и мешает наслаждаться достигнутым успехом.В этой связи глимерство — новый подход, который предлагает людям возможность восстановить внутренний баланс и снизить уровень стресса — может стать эффективным средством для борьбы с выгоранием и хронической усталостью. Он помогает переосмыслить отношение к работе и собственным достижениям, позволяя принимать себя такими, какие мы есть, без излишнего давления и гонки за постоянным превосходством. Таким образом, глимерство открывает путь к более гармоничной и осознанной жизни, где ценится не только результат, но и процесс, а также забота о собственном благополучии.В современном ритме жизни, полном стрессов и постоянных требований, умение находить моменты для отдыха становится особенно важным. Полностью отказаться от дедлайнов практически невозможно, ведь они являются неотъемлемой частью рабочего процесса и дисциплины. Более того, снизить темп жизни кардинально можно разве что, уйдя в уединение, например, в лес, где можно временно выпасть из суеты и реальности. Однако, как отметил эксперт, даже небольшие приятные микромоменты, прожитые в формате «здесь и сейчас», способны помочь нашей нервной системе почувствовать себя в безопасности и немного снизить внутреннее напряжение.Важно понимать, что выгорание возникает не только из-за чрезмерной нагрузки или отсутствия смысла в работе. Часто причиной становится эмоциональная усталость, вызванная отсутствием времени на восстановление и перезагрузку. В этом контексте даже короткие пятиминутные паузы, которые позволяют переключиться и вернуться к радостям жизни, оказываются крайне полезными. Специалист подчеркнул, что такие небольшие перерывы способствуют улучшению общего состояния и помогают избежать хронической усталости.Таким образом, интеграция микромоментов отдыха в повседневную жизнь — это не просто способ расслабиться, а важный инструмент поддержания психического здоровья и продуктивности. Важно научиться замечать эти моменты и использовать их для восстановления сил, чтобы сохранить баланс между работой и личным благополучием. Только так можно эффективно противостоять стрессу и выгоранию, не отказываясь при этом от своих целей и обязанностей.В стремлении к гармоничной жизни люди часто сталкиваются с неожиданными трудностями, которые могут привести к нежелательным последствиям. Однако некоторые способны довести любое стремление до крайности, превращая его в абсурд. Как отметил Самбурский, существует риск, что в попытках избежать дискомфорта и конфликтов глимеры могут полностью отказаться от решения проблем. При этом тревожность не исчезнет, а лишь усилится, поскольку восприятие мира станет более пугающим, а зона комфорта — значительно уже.Важно понимать, что избегание сложностей не решает внутренние противоречия, а лишь закрепляет чувство тревоги и неуверенности. Более того, Самбурский предупреждает, что подобное поведение может привести к инфантильности, когда человек перестает стремиться к личностному росту и развитию. В таком состоянии возникает опасность формирования «токсичного позитива» — когда человек подавляет негативные эмоции, забывая, что полноценный эмоциональный опыт включает в себя весь спектр чувств, как положительных, так и отрицательных.Таким образом, для достижения истинной гармонии важно не избегать трудностей, а учиться конструктивно с ними справляться. Только через осознанное проживание и принятие всех эмоций можно укрепить внутренний баланс и расширить свою зону комфорта, не боясь столкнуться с реальностью.В современном ритме жизни многие люди стремятся подавлять свои естественные эмоции, такие как злость, грусть или усталость, считая их проявлениями слабости или помехой. Однако психологи предупреждают, что такое подавление приводит к накоплению внутреннего напряжения и стрессу, что негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. Именно поэтому важно позволять себе испытывать и проживать эти эмоции, не боясь их.Психолог Самбурский советует практиковать состояние, которое он называет «быть глимером» — то есть находить и ценить маленькие моменты радости и безопасности в повседневной жизни. Для этого достаточно уделять всего одну минуту в день, чтобы сознательно замечать приятные детали вокруг: мерцание гирлянд на елке, аромат свежей выпечки из пекарни или любимую мелодию, которая поднимает настроение. Такие простые действия помогают снизить уровень стресса и восстановить эмоциональный баланс.Кроме того, психолог рекомендует ежедневно выделять около 20 минут на продвижение к своим личным целям, которые не связаны с работой или корпоративными задачами. Это может быть звонок, написание письма или выполнение небольшой задачи, направленной на развитие и реализацию собственных желаний и амбиций. Такой подход помогает чувствовать контроль над своей жизнью и поддерживает мотивацию.В итоге, умение признавать свои эмоции и находить маленькие источники радости в повседневности способствует укреплению внутреннего равновесия и улучшению качества жизни. Не стоит бояться своих чувств — они являются важной частью нашего опыта и помогают нам лучше понимать себя. Забота о собственном эмоциональном состоянии — это ключ к гармонии и душевному здоровью.В современном ритме жизни умение находить радость в простых моментах становится особенно важным для поддержания эмоционального здоровья. Эксперт подчеркнул значение слова «смакование», которое означает длительное и осознанное наслаждение положительными впечатлениями. Он посоветовал не просто пить кофе механически, а действительно смаковать его вкус и аромат, уделяя этому процессу хотя бы 20 секунд в день. Такие небольшие практики способствуют повышению уровня счастья и улучшению общего настроения.Ранее всероссийский Дед Мороз из Великого Устюга поделился своими наблюдениями о том, как бороться с профессиональным выгоранием. Он отметил, что стоит брать пример с детей, которые умеют видеть красоту в самых простых и повседневных вещах. Кроме того, Дед Мороз рекомендовал ежедневно совершать хотя бы одно доброе дело, что помогает не только окружающим, но и самому человеку чувствовать себя лучше и наполненным смыслом.Таким образом, сочетание осознанного наслаждения моментами и активного проявления доброты может стать эффективным способом поддержания психологического благополучия. Внимательное отношение к себе и окружающим помогает создавать позитивный настрой и укреплять внутренний ресурс для преодоления стрессов и жизненных трудностей.