Пенсионеры смогут посетить водные тренировки в рамках "Московского долголетия"
19.06.2026 08:37
Участники программы могут бесплатно заниматься водными видами спорта на десятках городских площадок, выбирая занятия по интересам и уровню подготовки. Об этом сообщили на портале мэра и правительства столицы.
Особенно востребованными в программе уже третий год подряд остаются сапсерфинг, каякинг, рафтинг и гребно-парусный спорт. Эти направления привлекают не только разнообразием, но и возможностью поддерживать хорошую физическую форму, развивать координацию, выносливость и уверенность в своих силах. Занятия проходят под руководством профессиональных инструкторов, которые помогают участникам постепенно освоить все необходимые навыки.Обучение включает как теоретическую, так и практическую части. Сначала участникам рассказывают о правилах безопасности на воде, основах управления судами, технике гребли и особенностях каждой дисциплины. После этого полученные знания закрепляются на практике, что позволяет лучше понять специфику водного спорта и чувствовать себя на воде более уверенно. Благодаря такому подходу занятия становятся не только полезными, но и комфортными, а также помогают участникам проекта проводить лето активно, с пользой для здоровья и хорошим настроением.69-летняя участница проекта Людмила Цигура поделилась, что за три сезона успела познакомиться почти со всеми водными направлениями и по-настоящему увлечься занятиями на воде. По ее словам, каждое направление открывает свои особенности, помогает развивать разные навыки и дарит совершенно непохожие впечатления. Такие тренировки не только укрепляют физическую форму, но и позволяют почувствовать уверенность, научиться работать в команде и лучше понимать водную стихию.«Каждое направление по-своему интересно. В рафтинге многое зависит от слаженной работы команды, в каяке нравится возможность развивать скорость и наслаждаться природой, а занятия на ялах требуют уже других навыков — умения управлять судном и работать с тяжелыми веслами», — отметила она. Людмила подчеркнула, что именно разнообразие делает проект особенно увлекательным: где-то важны координация и взаимопомощь, где-то — выносливость, концентрация и точность движений. Благодаря этому участники получают не просто спортивный опыт, а полноценную практику, которая помогает им становиться увереннее и сильнее.Отдельное внимание организаторы уделяют безопасности, и это является одним из главных принципов всех занятий. На тренировках по рафтингу участники не только осваивают технику гребли, но и отрабатывают действия в нештатных ситуациях: учатся помогать человеку, оказавшемуся в воде, возвращать перевернувшееся судно в рабочее положение и организовывать эвакуацию на берег. Такой подход делает обучение более осознанным и помогает участникам чувствовать себя спокойнее и увереннее во время выхода на воду.Переписанный текст:Занятия спортом в зрелом возрасте становятся не только способом поддерживать здоровье, но и важной частью активного образа жизни, позволяя сохранять бодрость, уверенность и хорошее самочувствие. По словам тренера Сергея Самойлова, представители старшего поколения особенно ответственно подходят к тренировочному процессу и быстро осваивают новые навыки, что делает работу с ними очень продуктивной. «Участники проекта очень дисциплинированны и мотивированны. Они внимательно относятся к технике безопасности, быстро осваивают новые навыки и всегда готовы к дополнительной активности», — подчеркнул он. Такая вовлеченность помогает им не только уверенно выполнять упражнения, но и постепенно повышать общий уровень физической подготовки. Регулярные тренировки способствуют поддержанию хорошей формы, развитию выносливости, координации движений и чувства равновесия, а также укрепляют основные группы мышц. Немаловажно и то, что занятия положительно влияют на эмоциональное состояние, помогают сохранять интерес к активной жизни и дают ощущение уверенности в собственных силах. Кроме того, тренировки способствуют развитию навыков командной работы, учат взаимодействовать с другими участниками и расширяют круг общения, что особенно ценно для людей старшего возраста.В Москве все больше жителей старшего возраста открывают для себя водные виды спорта и активный отдых на воде. Такие занятия помогают поддерживать физическую форму, укреплять здоровье, развивать выносливость и получать новые яркие впечатления в компании единомышленников. Сапсерфинг, каякинг и рафтинг особенно популярны среди участников проекта «Московское долголетие», которые с удовольствием пробуют себя в разных дисциплинах.Тренировки проходят в Строгине, Покровском-Стрешневе, Серебряном бору и у станции метро «Народное Ополчение». Здесь участники осваивают технику гребли, учатся держать равновесие, правильно распределять нагрузку и действовать слаженно в команде. Отдельное направление занятий — гребно-парусная подготовка на базе Косинского морского клуба, где москвичи учатся управлять четырехвесельными шлюпками типа «Бастион» и знакомятся с основами парусного дела.Постепенно такие тренировки приносят и реальные спортивные результаты. Участники проекта уже показывают первые успехи на соревнованиях, демонстрируя хорошую подготовку, уверенность и командный дух. Например, на турнире по гребле на шлюпках на Кубок префекта Восточного административного округа, который состоялся в День России в Косино-Ухтомском, представители «Московского долголетия» заняли призовые места в категории 55+.Таким образом, водные занятия в рамках проекта становятся не только полезным досугом, но и возможностью для пожилых москвичей выйти на спортивный уровень, почувствовать себя частью активного сообщества и доказать, что возраст не мешает новым достижениям.Подать заявку на занятия можно через портал mos.ru или в любом центре московского долголетия, что делает запись удобной и доступной для всех желающих. Это особенно важно для людей старшего возраста, которым важно быстро и без лишних сложностей выбрать подходящую программу. При необходимости сотрудники центров помогут с оформлением заявки и подскажут, как записаться на интересующее мероприятие.Кроме того, для горожан старшего поколения регулярно организуют экскурсии в кинопарке «Москино». Такие поездки дают возможность не только интересно провести время, но и ближе познакомиться с миром кино и увидеть, как создаются известные фильмы и сериалы. Участники могут посмотреть не только декорации, но и настоящие места съемок популярных российских картин, а сам маршрут проходит в разных форматах — пешком и на автобусе, что делает экскурсию более насыщенной и комфортной.Подобные мероприятия помогают людям старшего поколения оставаться активными, расширять кругозор и проводить время в компании единомышленников. Они сочетают в себе обучение, досуг и новые впечатления, благодаря чему становятся важной частью городской программы для пожилых москвичей.