Кардиолог назвала пять продуктов для профилактики инфаркта

Это подтверждает врач-кардиолог и нутрициолог Ольга Белюшина в интервью для "Газеты.ру".

Помимо этого, эксперт отмечает, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, играют важную роль в профилактике тромбозов, помогают нормализовать уровень липидов в крови, а также укрепляют клетки крови и стенки сосудов. Для обеспечения организма достаточным количеством омега-3 жирных кислот рекомендуется употреблять рыбу хотя бы раз в неделю, советует специалист.

Важно также помнить, что рыба является не только источником омега-3, но и других полезных веществ, таких как витамины, минералы и белок, которые необходимы для поддержания общего здоровья организма. Поэтому включение рыбы в рацион можно рассматривать как один из ключевых элементов здорового питания, способствующего укреплению сердечно-сосудистой системы.

Брокколи - не только вкусное, но и полезное растение. Оно является источником клетчатки, которая помогает бороться с холестериновыми бляшками в сосудах, улучшая кровоток и состояние сердца. Кроме того, в приемы пищи можно добавлять бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица и нут. Они являются отличным источником белка, способным заменить мясо, и помогают снизить уровень "плохого" холестерина.

Регулярное употребление бобовых также благоприятно влияет на сосуды и кровоток. Они содержат кальций, магний и витамин Е, необходимые для здоровья сердца. Нутрициолог рекомендует употреблять брокколи не реже двух раз в неделю, чтобы получить максимальную пользу для сердечно-сосудистой системы.

Эксперт отмечает, что помидоры - не только отличное дополнение к основным блюдам, но и ценный источник ликопина, который является мощным антиоксидантом. Антиоксиданты играют важную роль в защите организма от вредных свободных радикалов, снижая риск развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые. Кроме того, помидоры богаты витаминами и минералами, способствующими общему укреплению здоровья.

Следует отметить, что курага, помимо своего приятного вкуса, также является ценным продуктом для здоровья сердца. Благодаря высокому содержанию калия, этот сухофрукт способствует нормализации сердечного ритма и давления, что важно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, курага улучшает кровообращение и обогащает клетки головного мозга кислородом, снижая риск инсульта и помогая в борьбе с избыточной жидкостью в организме.

Итак, включение помидоров и кураги в рацион питания может оказаться не только приятным гастрономическим опытом, но и важным шагом к укреплению здоровья сердца, защите от свободных радикалов и поддержанию нормального кровяного давления. Важно разнообразить свой рацион полезными продуктами, чтобы обеспечить организму все необходимые питательные вещества для здоровой жизни.

Для пожилых людей особенно важно следить за своим питанием, чтобы предотвратить возможные сердечно-сосудистые заболевания. Ранее диетолог Михаил Гинзбург высказал рекомендации относительно исключения из рациона красного мяса, алкоголя, сладостей, соленой пищи и продуктов с трансжирами. Употребление этих продуктов может увеличить риск инфаркта, инсульта и развития атеросклероза.

Вместо вредного сахара эксперт советует включить в рацион более полезные альтернативы. К примеру, можно использовать натуральные заменители сахара, такие как мед, стевия или фруктоза. Эти продукты помогут удовлетворить потребность в сладком, не нанося вреда здоровью.

Кардиолог из "Доктор 24" поделился информацией о том, как распознать симптомы инфаркта и какие действия следует предпринять в случае их возникновения. Важно помнить, что своевременная реакция на первые признаки сердечного приступа может спасти жизнь. Поэтому знание основных симптомов и умение правильно реагировать на них критически важно для каждого человека, особенно для пожилых людей.