Диетологи рекомендовали завтракать в течение 2 часов после пробуждения

Чтобы поддерживать уровень энергии, в рационе важно сочетать белок, углеводы, богатые клетчаткой, и полезные жиры, сообщает aif.ru со ссылкой на EatingWell.

Эксперты советуют распределять калории так, чтобы основная их часть приходилась на утренние и дневные часы. Такой подход помогает сохранять бодрость и концентрацию на протяжении всего дня.

Диетолог Сара Голд Анзловар отметила, что многие люди либо пропускают завтрак, либо съедают утром слишком мало. В результате снижается продуктивность и появляется усталость. Она рекомендует делать первый прием пищи полноценным и включать в него белок и сложные углеводы.

При этом чрезмерное сокращение углеводов может вызвать упадок сил, поскольку именно они являются главным источником энергии для организма. Еще один способ поддерживать хорошее самочувствие и бодрость, по словам диетологов, — регулярная физическая активность.

Ранее биохимик Джесси Инчауспе рассказывала, что после правильного завтрака не должно происходить резкого скачка уровня глюкозы в крови. Это важно для психического здоровья. По словам специалиста, первый прием пищи влияет на эмоциональное состояние и самочувствие человека в течение всего дня.