ОБЩЕСТВО

назад

Диетолог рассказала, какой фрукт поможет в борьбе с бессонницей

Диетолог рассказала, какой фрукт поможет в борьбе с бессонницей
Банан способствует выработке мелатонина, что может помочь при бессоннице, сообщила врач-диетолог Елена Соломатина Москве 24.

Она отметила, что этот продукт является хорошим источником мягкой клетчатки, которая положительно влияет на работу кишечника, выводит вредные вещества, радионуклиды, соли тяжелых металлов и эндотоксины.

"Банан богат витаминами группы B и магнием, что помогает успокаивать, улучшать концентрацию внимания и повышать настроение", - подчеркнула эксперт. Кроме того, банан содержит много калия, который помогает избавиться от лишней жидкости, уменьшает отеки и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Благодаря углеводам банан также является хорошим источником энергии и создает ощущение сытости, добавила диетолог.

Елена Соломатина подчеркнула, что рекомендуется употреблять не более одного-двух бананов в день. В случае избытка сахара в организме или лишнего веса, бананы лучше исключить из рациона, по ее словам. Ранее Надежда Рунихина, главный гериатр департамента здравоохранения Москвы, советовала придерживаться средиземноморской диеты для укрепления сосудов в пожилом возрасте, употребляя свежие овощи, фрукты и рыбу с омега-3 жирными кислотами, а также заниматься регулярной физической активностью.

Предыдущая новость Следующая новость
вверх


Онлайн издание MOS.NEWS - актуальные новости Москвы. Здесь можно получить достоверную и объективную информацию о том, что ежедневно происходит в столице. Наш ресурс для тех, кому интересно все, что касается любимого города. Основной принцип ресурса – правдивое и оперативное освещение событий, соблюдение стандартов качественной журналистики и приоритет интересов москвичей. Наши читатели могут выразить свою точку зрения в комментариях к новостям, обсудить знаковые события в авторских колонках, спланировать отдых с афишей Москвы, принять участие в формировании новостного контента, наконец, узнавать новое и развиваться.

Наши партнёры

ГОРОДСКАЯ СЕТЬ ПОРТАЛОВ ГРУППЫ MOS.NEWS