12
Диетолог назвала лучшую диету для здоровья нервной системы у пожилых
По словам диетолога Натальи Кругловой, пожилые люди могут поддерживать здоровье нервной системы путем правильного питания.
Она отметила, что существует специальная диета, способствующая профилактике заболеваний нервной системы, включая болезнь Альцгеймера.
Для поддержания нервной системы рекомендуется употреблять темные ягоды, такие как брусника, клюква, голубика, черника и смородина, так как они богаты антиоксидантами. Также важно включить в рацион продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, которые благоприятно влияют на мозг, снижают воспаление и помогают поддерживать нервную систему пожилых. В качестве источников омега-3 жирных кислот можно употреблять рыбу жирных сортов, такие как сельдь, скумбрия и тунец.
Ранее было рекомендовано пожилым людям исключить из рациона красное мясо, алкоголь, сладости, продукты с трансжирами и соленые продукты, такие как чипсы, снеки, кондитерские изделия, колбасы и сосиски, так как они способствуют развитию атеросклероза, что впоследствии может привести к инфаркту и инсульту.
