Диетолог назвала главные продукты, защищающие от преждевременной седины

Она отметила, что цвет волос зависит от пигмента меланина, производство которого также зависит от содержания железа. Недостаток этого элемента может способствовать преждевременному появлению седины. По мнению эксперта, железо содержится в бобовых, рекомендуется употреблять их четыре раза в неделю по 100–150 граммов, при отсутствии аллергических реакций.

Также для синтеза меланина организму нужна медь, которая содержится в различных семенах, например, в тыкве или подсолнечнике. По словам Писаревой, рекомендуется употреблять их по 25–30 граммов ежедневно. Врач также посоветовала употреблять скумбрию и лосось два-три раза в неделю по 200 граммов, так как эти продукты содержат витамин D, дефицит которого может привести к разрушению пигмента волос и, следовательно, к появлению седины.

Писарева добавила, что преждевременное появление седины также может быть вызвано стрессом. Повышение уровня кортизола при стрессе может нарушить питание волосяных фолликул и привести к потере цвета волос. Кроме того, генетическая предрасположенность также может способствовать ранней седине.

Ранее Наталья Шилова, врач-офтальмолог, отметила, что потребление сладких продуктов, колбасных изделий и трансжиров может значительно ухудшить зрение, нарушив эластичность капилляров, увеличив внутриглазное давление и спровоцировав воспаление.